Menu
Cross

Har du en kod?

Lås upp rabatter eller visst innehåll i butiken

Bättre sömn - 9 dagar

B740326b6db9edfcb250d49b6a27c594babd9a8d8591d0f375caf32085607aeb

Coachad av

Mikael Widerdal
  • Product_icon Program
  • Calendar 1 vecka
  • Price 72kr
  • Level Lätt
  • Tasks 15 uppgifter
  • Prerequisites_icon Ingen utrustning krävs
Beskrivning
Välkommen!

Tänk att det som bör vara så enkelt - att sova gott - ibland är så svårt.
Det här 9-dagarsprogrammet, som är en komprimerad version av 9-veckorsprogrammet, ger dig tre enkla steg till bättre sömn:

• Fakta om sömn
• Övningar och uppgifter som blir en serie åtgärder för bättre vila och sömn
• Sömndagbok som ger dig inblick och insikter om dina förändringar som sker.

Att notera: Sömnproblem kan ha både medicinska och beteendemässiga orsaker och om de problem du upplever inte förbättras så bör du söka annan hjälp för dina sömnproblem.
Detta program hjälper dig hantera beteendemässiga sömnstörningar som så ofta ligger bakom sömnstörningar. Dessa beteenden kan till exempel ha sitt ursprung i stress, oro eller andra tillfälliga belastningar. Att förändra beteendet tillsammans med att lära sig en avslappningsmetod är det mest effektiva verktyget för att förbättra sömnen.

Lycka till!
Mikael Widerdal

Att notera:

Det här programmet är inriktat specifikt på problem som handlar om svårigheter att somna, kunna uppnå en djup oavbruten sömn, med alltför tidiga uppvaknanden samt problem med en allmän sömnlöshet. Programmet går inte in på sömnrelaterade besvär såsom nattskräck, narkolepsi, andningsstörningar mm. Om du lider av detta eller om du haft allvarliga sömnbesvär under lång tid rekommenderar vi dig att söka kontakt med vårdcentral/läkare för undersökning.
Vad ingår?
  • uppgifter
  • Chat med coach
Mockups

Mer om appen

Appen Twiik är fri att använda och du kan behålla ditt konto och använda appens grundfunktioner så länge du vill helt utan kostnad även efter avslutat program eller medlemskap hos oss. I appen hittar du också de tjänster du köpt av oss här.

Här är några funktionerna du hittar i appen:
- Logga all typ av träning och steg
- Logga mått och vikt
- Importera data från tjänster såsom Apple Health, Google Fit, Garmin, Suunto, Polar, FitBit, InBody mfl
- Se dina resultat och vanor
- Följa vänner, peppa och kommentera
- Nå dina mål genom att köpa och följa våra program och pass och chatta med coachen (om det ingår)
- Videoinstruktioner och timers på övningar i köpta pass och program.
- Skapa grupper och utmana dina vänner
- Samla poäng för allt du gör och försök nå nya nivåer och delmål.



App_store_large   Android_play_store_large

Hur funkar det?

Detta program följer du i appen Twiik direkt på din smartphone. I appen kommer du se dag för dag vad du ska göra och kunna chatta med din coach (om chatt ingår).

Så här gör du för att ansluta:
1. Du väljer att ansluta till programmet genom att klicka på ”köpknappen”.
2. Som första steg får du ange ditt konto eller skapa ett nytt kostnadsfritt. Det blir detta konto programmet ansluts till.
3. Efter att du slutfört köpet så kan du ladda ner appen Twiik och logga in med det konto du angav under köpet. Där hittar du då ditt program och din coach.

I appen Twiik kan du också logga all din motion, följa och peppa vänner, skapa utmaningar och grupper samt följa dina resultat kring träning, mått och vikt.

Cross
Skapa konto Välj medlemskap Betalning Kom igång
Skapa konto Betalning Kom igång