Bättre sömn - 9 dagar

  • Calendar 1 vecka
  • Price 72kr
  • Level Lätt
Om

Välkommen!

Tänk att det som bör vara så enkelt - att sova gott - ibland är så svårt.
Det här 9-dagarsprogrammet, som är en komprimerad version av 9-veckorsprogrammet, ger dig tre enkla steg till bättre sömn:

• Fakta om sömn
• Övningar och uppgifter som blir en serie åtgärder för bättre vila och sömn
• Sömndagbok som ger dig inblick och insikter om dina förändringar som sker.

Att notera: Sömnproblem kan ha både medicinska och beteendemässiga orsaker och om de problem du upplever inte förbättras så bör du söka annan hjälp för dina sömnproblem.
Detta program hjälper dig hantera beteendemässiga sömnstörningar som så ofta ligger bakom sömnstörningar. Dessa beteenden kan till exempel ha sitt ursprung i stress, oro eller andra tillfälliga belastningar. Att förändra beteendet tillsammans med att lära sig en avslappningsmetod är det mest effektiva verktyget för att förbättra sömnen.

Lycka till!
Mikael Widerdal

Att notera:

Det här programmet är inriktat specifikt på problem som handlar om svårigheter att somna, kunna uppnå en djup oavbruten sömn, med alltför tidiga uppvaknanden samt problem med en allmän sömnlöshet. Programmet går inte in på sömnrelaterade besvär såsom nattskräck, narkolepsi, andningsstörningar mm. Om du lider av detta eller om du haft allvarliga sömnbesvär under lång tid rekommenderar vi dig att söka kontakt med vårdcentral/läkare för undersökning.